El té con leche es una bebida a base de leche, té y azúcar. Sin embargo, también hay té con leche compuesto de muchos aditivos alimentarios en el mercado. Una encuesta realizada por la Comisión de Protección al Consumidor de Shanghai muestra que la crema, los ácidos grasos trans, el azúcar y la cafeína de algunos té con leche en el mercado exceden el estándar. Entonces, ¿qué ingredientes del té con leche deberían ser responsables del insomnio?
¿Por qué el té con leche provoca insomnio en las personas?
La crema contiene ácidos grasos trans altos
¿Has probado alguna vez a preparar té con leche en casa? ¿Si solo mezcla leche con té hervido, pero&no es tan bueno como el té con leche que se vende afuera?
Además de la leche y el té, el té con leche exterior también agrega otros aditivos alimentarios, uno de los cuales es la crema. Un componente llamado ácido graso trans en la crema puede eliminar la astringencia del té y mejorar el sabor del té con leche.
En una verificación al azar realizada por la Asociación de Consumidores de Shanghai, se encontró que los ácidos grasos trans en la mayoría de los tés de leche en Shanghai generalmente excedían el estándar. Las pautas dietéticas para residentes chinos (2016) recomiendan que la ingesta diaria de ácidos grasos trans por persona no debe exceder de 2G [3]. Si supera este contenido, ¿qué pasará?
Un estudio sobre el insomnio y la dieta de los hombres&sugiere que la ingesta excesiva de grasas trans agravará el insomnio. En el estudio participaron 15273 hombres de entre 58 y 93 años, que no tenían cáncer, enfermedad cardiovascular ni diabetes y gozaban de buena salud. [4]
Los resultados mostraron que la ingesta excesiva de ácidos grasos trans conduciría a un sueño más ligero, a despertarse fácilmente por la noche y a sentirse más cansado después de despertarse.
Las buenas cubiertas de leche tienen un alto contenido de grasa.
A muchas chicas les gusta la boca del té cubierto de leche, y la espuma blanca que recubre la delicada y espesa seda es memorable. Pero, ¿cuál es el contenido de grasa de la cubierta de la leche?
Según el informe de verificación al azar de la Asociación de Consumidores de Shanghai, el contenido de grasa del té con leche con cobertura de leche está entre 5,4 y 7,7 g / 100 ml, con un promedio de 6,3 g / 100 ml. Entre ellos, una taza de té con leche con el mayor contenido de grasa puede proporcionar 41 g de grasa, más de 2/3 de la ingesta diaria recomendada de grasa para adultos, mientras que la ingesta diaria recomendada de grasa para adultos es menos de 60 g.
El estudio encontró que las personas a las que les gusta comer alimentos ricos en grasas son propensas al insomnio por la noche.
Investigadores de la Universidad de Adelaide en Australia realizaron el estudio con más de 1800 hombres de entre 35 y 80 años.
El estudio encontró que el 47% de las personas que están acostumbradas a una dieta alta en grasas tienen una baja calidad de sueño por la noche, y el 54% sufre de asfixia del sueño de leve a moderada. Estos síntomas afectan la vida diaria de las personas que necesitan estar alerta y concentradas en el trabajo.
El azúcar dulce también te provocará insomnio
Lo más descuidado en el té con leche puede ser el contenido de azúcar. Entre las 27 muestras de té con leche marcadas con dulzor normal muestreadas por la Asociación de Consumidores de Shanghai, el contenido promedio de azúcar es de 34 g, y el más alto es de 62 g, lo que equivale a 14 piezas de azúcar. La detección de 20 de las llamadas muestras sin azúcar encontró que todas contenían azúcar y el contenido de azúcar excedía el&"sin azúcar &"; estándar.
Según la norma nacional de bebidas, si el contenido de azúcar en la bebida es inferior a 0,5 g / 100 g, no contiene azúcar, y si el contenido de azúcar es inferior a 2 G / 100 g, es bajo en azúcar.
Un informe sobre" sueño y dieta" por los Institutos Nacionales de Salud señaló que las personas que son propensas al insomnio ingieren más azúcar.
El estudio involucró a personas de 20 a 80 años. Los investigadores analizaron a personas con poco tiempo de sueño (menos de 6 horas) o trastornos del sueño y encontraron que la estructura de la dieta de las personas propensas al insomnio es en su mayoría similar, y tienen una cosa en común: tienen una alta ingesta de azúcar en su dieta. , principalmente porque beben demasiadas bebidas azucaradas.
Los investigadores señalaron que esto está relacionado con los datos de la muestra de un gran número de jóvenes, que pedirán un delicioso té de la tarde. Por lo tanto, el insomnio fácil y el tiempo de sueño corto están estrechamente relacionados con la alta ingesta de azúcar en este grupo de personas.
El té con leche contiene mucha cafeína
La red de información médica se enteró de que: después de beber té con leche, algunos consumidores tienen latidos cardíacos acelerados, temblores en las manos, inhibición del apetito y del sueño.
Esto se debe a que hay té en el té con leche. El té contiene una cierta cantidad de cafeína, y la cafeína es la razón principal por la que algunas personas no pueden dormir.
La cafeína es un alcaloide del té. Puede aliviar la fatiga, estimular los nervios y promover la circulación sanguínea, pero el uso excesivo o prolongado dañará la salud humana.
