Muchas personas que anhelan la salud y la autodisciplina dejan la carne magra que comen normalmente, tiran la yema, incluso algunas personas mayores, solo quedan gachas en las verduras todos los días. Como resultado, el peso no se pierde, el lípido en la sangre no se mejora, el hígado graso no se ha aliviado, incluso el brazo y las piernas de los ancianos son cada vez más delgados, y su fuerza física es obviamente inferior a la de los anteriores.
¿Qué significa el médico para los ancianos, el médico dijo "dieta ligera"?
Los médicos dicen que la dieta ligera se refiere a la nutrición completa y equilibrada, para lograr menos aceite, menos sal, menos azúcar. Sabemos que los carbohidratos, las proteínas, las grasas, las vitaminas, los minerales, el agua y la fibra dietética son los siete nutrientes básicos del cuerpo humano. Son indispensables. Al igual que la construcción de una casa, sin ningún material, no se pueden construir en casas sólidas y completas. En los ancianos, la proteína es generalmente insuficiente, y la ingesta de carne magra, huevos, leche y otras proteínas de alta calidad debe fortalecerse.
¿Qué está hablando el médico sobre una dieta ligera? ¿Realmente estás comiendo bien?
Si le falta la ingesta de proteínas durante mucho tiempo, estará débil, débil, resistente y miosis, lo que aumentará el riesgo de caídas e infecciones. Para los ancianos con función renal normal, al menos una caja de leche, un huevo y dos carne magra se añaden a la dieta diaria, y se añade una cantidad adecuada de productos de frijol. La ingesta diaria de aceite para los ancianos debe controlarse a 20-25 g, medida por la cuchara de porcelana blanca comúnmente utilizada en nuestra familia, aproximadamente 2 cucharas. La ingesta diaria de sal de los ancianos no debe exceder 6 g, y la cubierta de la botella de cerveza es de aproximadamente 1 tapa. Además, también es necesario prestar atención al contenido de sal en la salsa de soja, verduras saladas, tofu de salsa de soja y otros alimentos. Además, es importante recordar que la ingesta principal de alimentos y frutas está llena de carbohidratos, y tratar de reducir la adición innecesaria de azúcar.
Entonces, el médico dijo que la dieta ligera, no requiere reducir la carne magra, los huevos, la leche, sino sobre la base de nutrientes suficientes y equilibrados, menos aceite, menos sal, menos azúcar, ¿recuerdas?
