Según un nuevo estudio en ciencia psicológica, si escuchas música antes de irte a la cama, el "gusano del oído" puede entrar en los sueños de las personas y afectar la calidad del sueño" "Ear bug" es una imaginación musical inconsciente (involuntaria). Cuando una canción o melodía se reproduce y escucha repetidamente, la mente repetirá constantemente la canción (o melodía), persistente e incluso tarareando inconscientemente, como si se le "lavara el cerebro", es decir, "efecto gusano del oído".
Pero el "efecto gusano del oído" generalmente ocurre cuando el cerebro está despierto. ¿Por qué soñar afecta la calidad del sueño?
"Incluso cuando nadie toca música, el cerebro continúa procesándola, incluso durante el sueño". El Dr. Michael Scullin, científico del sueño de la Universidad de Baylor en Estados Unidos, explicó que "escuchar música realmente puede hacer que las personas se sientan felices y relajadas, pero cuantas más veces escuchen música, más probable es que tengan un "efecto gusano del oído", que puede afectar su sueño".
El equipo del Dr. Michael Scullin investigó si escuchar música afectaba el sueño y exploró el mecanismo del "efecto gusano del oído".
Según la red de información médica, el estudio incluyó a 209 participantes, 199 de los cuales completaron una serie de cuestionarios sobre la calidad del sueño, los hábitos de escucha de música y la frecuencia del "efecto gusano del oído". Las preguntas incluían la frecuencia del "efecto gusano del oído" cuando intentaban conciliar el sueño, se despertaban en medio de la noche y se despertaban por la mañana.
Otros 50 participantes fueron llevados al Laboratorio de Neurociencia del Sueño y Cognición de la Universidad de Baylor. En el laboratorio, el equipo de investigación intentó determinar cómo el "efecto gusano del oído" afectó la calidad del sueño induciendo la aparición del "efecto gusano del oído" y registrando las ondas cerebrales, la frecuencia cardíaca y la respiración de los participantes durante el sueño. Antes de irse a la cama, los investigadores tocaron tres canciones populares, a saber, "shake it off", "call me may" y "don't stop believin". Los participantes fueron asignados al azar para escuchar la versión original o la versión de acompañamiento de música pura (Instrumental) de estas canciones, y se les alimentó si y cuándo experimentaron el "efecto de error de oído". Al mismo tiempo, los investigadores analizaron si la calidad del sueño de los participantes por la noche se vio afectada.
Los resultados mostraron que las personas con el "efecto gusano del oído" tenían más dificultad para conciliar el sueño, más probabilidades de despertarse por la noche y períodos más largos de sueño ligero. Muchas personas que a menudo escuchan música tendrán un "efecto gusano del oído" persistente y una disminución de la calidad del sueño, lo que es contrario a la opinión de que la música es una especie de "terapia" para ayudar a dormir.
"Casi todo el mundo piensa que escuchar música puede mejorar su calidad de sueño, pero nuestro estudio encontró que las personas que escuchan más música tienen peor calidad de sueño", dijo el Dr. Michael Scullin. Lo que es más sorprendente es que la música instrumental tiene un mayor impacto en la calidad del sueño, y el "efecto gusano del oído" causado por la música instrumental es el doble que el de otros tipos de música
Para evitar los efectos adversos de escuchar música en la calidad del sueño, el Dr. Michael Scullin sugiere:
1. Escucha música con moderación. Nunca escuche música antes de irse a la cama.
2. Si usted está preocupado por el "efecto de error de oído", usted puede centrarse completamente en otra cosa, que ayuda a distraer el cerebro del "error de oído".
3. Antes de irse a la cama, dedique de 5 a 10 minutos a escribir una lista de tareas pendientes para ayudar a vaciar su cerebro y ayudarlo a dormir. No hagas actividades que requieran una alta fuerza mental y física u otras cosas que interfieran con el sueño.
