Estudios extranjeros han demostrado que el ejercicio puede combatir la depresión, y el ejercicio regular puede mejorar eficazmente el estado de ánimo y aliviar la depresión. Los elementos de ejercicio pueden ser trotar y caminar rápido al aire libre. Si no hay condiciones, puede hacer estiramientos, levantamiento de pesas y otros deportes en casa.
Los médicos sugieren que las personas a menudo deben salir al aire libre para tomar el sol. El sol mejorará el ambiente endocrino en el cuerpo y reducirá la aparición de depresión. En particular, las mujeres de cuello blanco que viven en el edificio a menudo deben bañarse al sol y salir al mediodía, incluso en días lluviosos y nevados. Las personas de mediana edad deben hacer todo lo posible para aliviar la presión laboral y aprender a descomprimirse. Pueden mejorar su estado de ánimo a través de deportes y entretenimiento positivos y saludables.
Los ancianos pueden ver los programas de jugar con flores y pájaros, y pueden evitar alegrías físicas y mentales excesivas como ver piano y pintar, ver películas y programas de televisión. Como generación más joven, debemos prestar atención a los cambios emocionales de los ancianos a tiempo para prevenir la aparición de eventos adversos. Los médicos también sugieren escribir un diario de salud para desahogar su ansiedad y ansiedad, o registrar su felicidad para mejorar su estado de ánimo.
