¿Dejar de hacer ejercicio por falta de tiempo libre para hacer ejercicio? Un estudio realizado en Australia muestra que incluso dedicar sólo unos minutos al día a hacer ejercicio de alta intensidad, como caminar a paso ligero, realizar actividad física e incluso jugar con niños o mascotas, puede ayudar a reducir el riesgo de morir de cáncer o enfermedades cardíacas.
Investigadores de la Universidad de Sydney siguieron a más de 25.000 residentes británicos con una edad media de 61,8 años, de los cuales aproximadamente el 56% eran mujeres, con un tiempo medio de seguimiento de 6,9 años. Algunos de ellos realizan diariamente actividades breves e intensas, como correr para coger el autobús, subir escaleras o realizar tareas domésticas que requieren mucha energía física.
Los investigadores descubrieron que, en comparación con no realizar actividades vigorosas intermitentes, realizar un total de 4 a 6 minutos de actividad vigorosa tres veces al día reducía el riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardiovasculares hasta en un 49%, y la muerte relacionada con el cáncer y por todas las causas en un 49%. hasta 40%.
