Consecuencias de la deficiencia de vitamina D
Mayor riesgo de cáncer.
Los estudios han demostrado que el cáncer de mama también está fuertemente asociado con la deficiencia de vitamina D. Un estudio de 40 años en los Estados Unidos encontró que la suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de ovario y cáncer de colon en medio día. Tomar el sol es la mejor manera de complementar de manera segura la vitamina D. La encuesta encontró que las personas que viven en áreas soleadas tienen niveles más altos de vitamina D y menor riesgo de cáncer.
Entonces, si no tiene nada que hacer, salga y tome el sol. ¡Tu piel también está ansiosa por tener un contacto cercano con el sol!
Causar carga cardiovascular
El estudio encontró que el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca era 78% y 45% más alto en aquellos con niveles bajos de vitamina D en sangre que en aquellos con niveles normales.
Un estudio de personas de mediana edad y ancianas en Beijing y Shanghai muestra que el riesgo de síndrome metabólico puede aumentar en un 50% en el grupo con la concentración más baja de 25 hidroxivitamina D en comparación con el grupo con la concentración más alta. La exposición a la energía solar puede hacer que la piel produzca vitamina D, despierte una gran cantidad de&"biológicamente inerte &"; sustancias ocultas en la piel y liberan complejos de óxido nítrico que pueden estirar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y mejorar la circulación, lo cual es de gran beneficio para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
Además, la falta de vitamina D puede provocar debilidad muscular, depresión, diabetes, enfermedades de la piel, etc. Entonces te das cuenta de la gravedad del asunto.
Afecta la salud ósea
La red de información médica descubrió que, cuando se trata de huesos fuertes, muchas personas piensan en un suplemento de calcio por primera vez, pero de hecho, la vitamina D también juega un papel indispensable en el mantenimiento de la salud ósea. Por un lado, la vitamina D favorece la absorción de calcio por parte del cuerpo humano. Cuando hay suficiente vitamina D en el cuerpo, la tasa de absorción de calcio en la dieta puede alcanzar el 30% ~ 40%. Sin la ayuda de la vitamina D, el calcio no se puede absorber eficazmente.
Por otro lado, la vitamina D también puede actuar directamente sobre los huesos y promover un metabolismo óseo saludable. Además, la vitamina D también puede regular la función neuromuscular y mejorar el mecanismo inmunológico.
Por supuesto, la solución también es muy sencilla, eso es conseguir un buen sol.
En invierno, puede tomar el sol de 10 am a 2 pm;
En verano, el rayo ultravioleta es fuerte. Es más recomendable elegir la hora antes de las 10 a. M. Y después de las 4 p. M. Para tomar el sol para evitar insolaciones y quemaduras solares.
Se recomienda secar durante al menos 15 minutos dos veces por semana. Debido a la capacidad reducida de sintetizar vitamina D en los ancianos, se puede prolongar por un tiempo.
