En el largo invierno, el cerebro se acostumbra gradualmente a trabajar bajo la condición de oxígeno suficiente. Sin embargo, en primavera, el sol brilla, la temperatura aumenta, los vasos sanguíneos de la piel se expanden gradualmente, el flujo sanguíneo aumenta en gran medida y las glándulas sudoríparas y los poros también se abren. Sin embargo, la cantidad total de sangre humana no ha aumentado, lo que resulta en una disminución relativa en el suministro de sangre al cerebro, un suministro insuficiente de energía al cerebro, junto con el clima cálido y la alta humedad en primavera, tiene un buen efecto sedante e hipnótico en la corteza cerebral humana y, naturalmente, se sentirá pesado y somnoliento.
En este sentido, Shixianfang, director del Departamento de Medicina Tradicional China del Sexto Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat sen, dijo que la "somnolencia primaveral" se relaciona principalmente con la falta de armonía en el clima, el trabajo, la dieta, el sueño y el ejercicio. Entre ellos, comer comida caliente y encender el aire acondicionado son los dos "culpables". Comer demasiada comida caliente, como comida picante, frita y asada, carne de perro, cordero, vino, olla caliente, etc., puede conducir fácilmente al aumento del fuego estomacal, la hiperactividad del yin y el Yang, la hinchazón de los ojos y la hinchazón de la cara. En casos graves, también se acompaña de enrojecimiento de la cara e incluso aumento de la ira. El fuego interno es fácil de dañar el Qi y el Yin del cuerpo humano, lo que lleva a la disminución de la constitución humana y la inmunidad, lo que afecta el estado mental y el estado de ánimo laboral de las personas, lo que resulta en problemas como cansancio, somnolencia, insomnio, mareos y falta de concentración. Y la exposición a largo plazo a ambientes de aire acondicionado con altos niveles de gases nocivos como el dióxido de carbono en el aire también agravará los síntomas de la "somnolencia primaveral".
Además, Shi Xianfang también introdujo tres métodos para aliviar la somnolencia primaveral:
I. Acondicionamiento de la dieta para eliminar la fatiga inexplicable
Es fácil tener sueño cuando el líquido corporal está agrio. Coma más alimentos alcalinos, como manzanas, algas marinas y una variedad de verduras frescas, que pueden neutralizar las sustancias ácidas producidas durante la fatiga muscular y ayudar a eliminar la fatiga. Los alimentos ricos en vitaminas pueden ayudar al cuerpo humano a acelerar el procesamiento de los metabolitos acumulados en el cuerpo y reducir la fatiga. Las zanahorias, la lechuga, las cebollas, los pimientos verdes, el cilantro, las naranjas, los tomates, las papas, las frutas y los huevos se pueden comer adecuadamente. Los alimentos con cafeína pueden aumentar la frecuencia respiratoria y la profundidad, promover la secreción de adrenalina, excitar el sistema nervioso y combatir la fatiga. Así que puedes beber más té, café y chocolate. Además, también debemos prestar atención a comer la menor cantidad de alimentos fríos y grasosos posible.
En segundo lugar, la mejor política es prevenir la somnolencia primaveral.
Salir a tomar aire fresco. Hay muchos iones negativos en el aire fresco, que pueden complementar la carga negativa de las células, actuar sobre los receptores terminales nerviosos humanos, regular el sistema nervioso central, mejorar la función de la corteza cerebral y, al mismo tiempo, los músculos se relajan y contraen rítmicamente al caminar, impulsando indirectamente la circulación sanguínea, haciendo que el metabolismo nuevo y viejo de los órganos esté en el mejor estado, eliminando la fatiga y vigorizando el espíritu.
Vale la pena mencionar que a medida que aumenta la temperatura, la ropa debe reducirse gradualmente para reducir la relajación de los vasos sanguíneos periféricos. Desarrolle el hábito del trabajo regular y el descanso, levántese temprano en la mañana, fortalezca el ejercicio, para promover y mejorar la circulación sanguínea, mejorar la función de contracción cardíaca, hacer que el cerebro reciba más suministro de sangre y mejorar la utilización de oxígeno del cuerpo humano.
III. Se pueden utilizar varios métodos para estimular la sensación corporal
Por ejemplo, puede probar el masaje de punto de acupuntura, presionando el templo, Fengchi, Neiguan y Zusanli, primero ligero y luego pesado, una vez al día por la mañana y por la noche, de 3 a 5 minutos. Además, presionar el interior de ambos pulgares ayuda a eliminar la somnolencia primaveral. También puede pellizcarse conscientemente las manos y los pies, o lavarse la cara con agua fría.
