¿Qué es la fascia plantar?
Nuestra suela tiene un trozo de tejido blando que atraviesa la planta del pie. Se origina en el hueso de la raíz y luego se divide en cinco pequeños haces, que se extienden hacia adelante a lo largo de la parte inferior del dedo del pie, que se llama fascia plantar.
La fascia plantar es como una cuerda de arco que absorbe los golpes, que proporciona un soporte de arco largo. Cuando nuestros pies toquen el suelo, estirará la fascia plantar. Si la tensión o presión es demasiado alta, producirá pequeños desgarros en la fascia. El estiramiento y desgarro repetidos pueden estimular la fascia plantar y causar inflamación, lo que conduce a la fascitis plantar.
¿Por qué&puede "irse GG"? fascitis plantar?
La patogenia de la fascitis plantar no está completamente clara. Los estudios han demostrado que la fascitis plantar crónica puede estar relacionada con factores como el aumento de peso excesivo, el arco alto, los pies planos, la tensión de los músculos de la pantorrilla, estar de pie durante mucho tiempo, la obesidad, la edad, los traumatismos, el ejercicio excesivo y el calzado inadecuado.
Cuando la capacidad de carga de la fascia plantar&excede su límite fisiológico, la sobrecarga repetida a largo plazo inducirá un proceso inflamatorio y luego formará degeneración, fibrosis, que conduce a la fascitis plantar.
La situación anterior del Sr. Zhang es una lesión deportiva típica causada por caminar con frecuencia, que está relacionada con su incapacidad para dominar los movimientos adecuados de caminata vigorosa y una intensidad razonable. Según la guía dietética para residentes chinos, se sugiere que los adultos realicen más de 6000 pasos de actividad física todos los días. Por lo tanto, es mejor recordarle que no haga demasiado ejercicio que perder peso. Aprenda a caminar científicamente, pero empuje: ¡caminar es uno de los mejores deportes del mundo! ¿Qué cambios le sucederán a tu cuerpo cuando camines durante una hora?
¿Cómo se debe tratar la fascitis plantar?
El dolor de talón, es la encarnación de la fatiga, deje que el pie descanse, evite el exceso de trabajo plantar, evite estar de pie mucho tiempo, evite correr, bailar o saltar en exceso.
Compresa de hielo
Aplique hielo en el talón durante 20 minutos a la vez, hasta cuatro veces al día, lo que puede aliviar el dolor. El hielo y el masaje de pies antes del ejercicio también pueden ayudar.
Es innegable que algunos pacientes pueden aliviar el dolor usando almohadillas térmicas, pero el calor también puede causar inflamación y empeorar los síntomas. Por lo tanto, no se recomienda usar almohadillas térmicas o compresas calientes en casa para tratar la fascitis plantar.
