La tasa de incidencia del cáncer de mama en China ha aumentado rápidamente, con una tasa anual del 3 al 5 por ciento. El cáncer de mama no está lejos de las mujeres, pero si puede cuidar bien sus senos y mejorar su estilo de vida, puede "cerrar" los factores que amenazan la salud de los senos.
A menudo escucho a mis amigas quejarse así: "Últimamente estoy de mal humor y estoy muy aburrida".
El mal humor y la enfermedad mamaria son como parientes lejanos. Si no prestas atención, te acercarás mucho. Las mujeres jóvenes urbanas enfrentan una intensa presión competitiva y su espíritu ha estado en un estado de estrés durante mucho tiempo, lo que lleva a una inestabilidad emocional que afecta los niveles hormonales y las condiciones endocrinas, especialmente la depresión a largo plazo.
Las enfermedades mamarias, como la hiperplasia mamaria, el fibroadenoma mamario e incluso el cáncer de mama, no solo están relacionadas con estos factores, sino que también tienen una alta tasa de recurrencia.
Contramedidas: las amigas deben aprender a regular las malas emociones y cultivar un estilo de vida feliz y relajado. Reírse y hablar con los demás son buenas formas de reducir el estrés. La buena vida familiar y la comunicación interpersonal pueden reducir efectivamente la presión.
Por lo general, a mayor exposición al sol al aire libre, el regreso a la naturaleza es beneficioso para la salud física y mental. Al encontrarse con cosas desagradables, respirar profundamente, escuchar música o hablar con alguien puede disolver las malas emociones, evitar la acumulación en el cuerpo y convertirse en una preocupación oculta que induce la enfermedad de los senos.
[la soltería a largo plazo es perjudicial para la salud de los senos]
Las estadísticas han encontrado que el riesgo de cáncer de mama en mujeres solteras es el doble que el de las personas casadas, y factores adversos como la nacionalidad DINK y el primer nacimiento después de los 30 años también afectarán la salud de las mamas.
En primer lugar, una vida sexual armoniosa puede regular el sistema endocrino, estimular la secreción de progesterona y aumentar la protección y reparación de los senos. Por supuesto, el sexo también estimulará la secreción de estrógenos, pero con el control de las hormonas del embarazo, no habrá hiperplasia de las glándulas mamarias.
Además, la estimulación del orgasmo también puede acelerar la circulación sanguínea y evitar la hiperplasia mamaria debido a la mala circulación sanguínea.
Tener hijos también es beneficioso para la glándula mamaria. Las mujeres insisten en amamantar después del parto, lo que puede mantener la glándula mamaria sin obstrucciones. Si la lactancia materna es escasa o nula, es fácil que se produzca una acumulación de leche materna, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama.
Contramedidas: se sugiere que esas amigas mayores terminen su vida de soltera lo antes posible. Después del matrimonio, no retrase arbitrariamente el momento del parto. Dar a luz a un bebé lo antes posible y amamantar, e incluso llevarse bien con los niños y crecer con ellos, puede promover la salud mental de las mujeres y luego tener un impacto en la salud de los senos.
[proteger los senos y comer menos alimentos ricos en grasas]
Debido a que una dieta rica en grasas puede cambiar el entorno endocrino del cuerpo y fortalecer o prolongar la estimulación de los estrógenos en las células epiteliales de los senos, aumenta el riesgo de enfermedades de los senos.
Además, la dieta rica en grasas es fácil de conducir a la obesidad, que está estrechamente relacionada con el cáncer de mama. La incidencia de cáncer de mama y otros cánceres en personas obesas es 3,45 veces mayor que en personas no obesas.
Si hay demasiada acumulación de grasa, aumentará la producción de estrógeno. El exceso de estrógeno se almacena en el tejido adiposo después de ser graso y se libera constantemente a la sangre, lo que estimulará el tejido mamario y, con el tiempo, es fácil que cause enfermedades mamarias.
Contramedidas: para mantenernos alejados de las enfermedades de los senos, debemos seguir el principio dietético de "bajo contenido de grasa y alto contenido de fibra", comer más alimentos integrales, frijoles y verduras, y comer más pescado, mejorar el metabolismo humano y reducir la estimulación adversa de los senos. .
Además, controle la ingesta de proteínas animales para evitar el exceso de estrógenos, lo que resulta en una hiperplasia quística de la mama. La comida rápida extranjera, los despojos de animales, la carne de res y cordero, la coca cola, el café, el chocolate y otras dietas ricas en grasas y picantes también deben controlarse.
