Regalo de la naturaleza para reducir la presión arterial
El apio es un relajante natural para los vasos sanguíneos . Cada apio contiene un compuesto mágico llamado "apigenina", que puede ayudar a suavizar los vasos sanguíneos a relajarse como un masajista suave, permitiendo que los vasos sanguíneos tensos nuevamente .
Sugerencia práctica: consuma 100 gramos de apio (aproximadamente 2-3 tallos) diariamente, que pueden ser fríos mezclados o salteados para preservar su sabor nítido y su valor nutricional máximo .
La espinaca es el guardián del equilibrio de potasio de sodio . La espinaca es rica en potasio, al igual que el "regulador de potasio de sodio" en el cuerpo . Cuando ingerimos demasiada sal, el potasio puede promover la excreción del exceso de sodio, reducir la retención de agua y ayudar a la presión arterial a regresar a la normalidad {}}}}}
Consejo práctico: comer 200 gramos de espinacas por día puede satisfacer algunas de sus necesidades de potasio, y la freír o la mezcla fría son buenas opciones .
Los plátanos son frutas deliciosas y portátiles para reducir la presión arterial . Esta fruta fácilmente disponible es un tesoro de potasio, con aproximadamente 256 miligramos de potasio por 100 gramos . no solo se trata de vasos sanguíneos, sino que también mejora la salud intestinal dietera a través de la fibra dietética, el apoyo indirectablemente, el apoyo a los cardi -vasculares cardiovasculares, también mejora el cardiovascular, lo que respalda el cardiovascular. Sistema .
Sugerencia práctica: Eat 1-2 plátanos al día como una combinación perfecta para bocadillos o desayuno saludables .
El hongo negro es un purificador de sangre . Los componentes de polisacárido en el hongo negro pueden reducir la viscosidad de la sangre, al igual que una "gran limpieza" de los vasos sanguíneos, haciendo que el flujo sanguíneo sea más suave y reduciendo la carga del corazón .
Sugerencia práctica: Eat 2-3 veces a la semana, 10-15 gramos de hongos secos cada vez, que es equivalente a un tazón pequeño después de remojar . puede ser fría mixta o salteada .
El kelp es un suplemento dual de yodo y potasio . El alginato de potasio en la algodina no solo puede regular el equilibrio de sodio y potasio, sino que su rica fibra dietética también puede reducir la absorción de colesterol en el intestino, construyendo una barrera protectora para los vasos de sangre .}
Sugerencia práctica: Consumir 2-3 veces a la semana y hacer sopa de algas o pisoteo de algas frías . Un tazón pequeño es suficiente cada vez .
