Un nuevo estudio en ciencia psicológica muestra que si escuchas música antes de acostarte, el" earworm" puede entrar en los sueños de las personas&y afectar la calidad del sueño." Gusano de la oreja" es una imaginación musical inconsciente (involuntaria). Cuando una canción o melodía se toca y se escucha repetidamente, la canción (o melodía) se repetirá en mi mente, persistiendo e incluso tarareando inconscientemente. Es como que le&"le lavaran el cerebro &", que es el&"efecto de chinche del oído &".
Los estudios han encontrado que escuchar música antes de acostarse no ayuda a dormir
Pero el" efecto gusano de la oreja" generalmente ocurre cuando el cerebro está despierto. ¿Por qué afecta la calidad del sueño?
& quot; Incluso cuando nadie toca música, el cerebro seguirá procesando la música, incluso durante el sueño." El Dr. Michael Scullin, científico del sueño de la Universidad de Baylor en los Estados Unidos, explicó:&"escuchar música puede hacer que la gente se sienta feliz y relajada, pero cuanto más escuche música, más probabilidades tendrá de un' efecto de chinche del oído', y luego el sueño puede verse afectado."
El equipo del Dr. Michael Scullin&investigó si escuchar música afectaría el sueño y comprendió profundamente el mecanismo del "efecto gusano de la oreja &" de &.
La red de información médica se enteró de que la encuesta de investigación incluyó a 209 participantes, incluidos 199 participantes. Completaron una serie de cuestionarios sobre la calidad del sueño, los hábitos de escucha de música y la frecuencia de&"Efecto gusano auricular &", incluida la frecuencia de&"Efecto gusano auricular" cuando intentan dormir, se despiertan en medio de la noche y se despiertan por la mañana.
Otros 50 participantes fueron llevados al Laboratorio de neurociencia y cognición del sueño de la Universidad de Baylor. En el laboratorio, el equipo de investigación trató de determinar cómo el" Efecto gusano de la oreja" afecta la calidad del sueño al inducir la aparición del" Efecto gusano de la oreja" y grabando a los participantes' ondas cerebrales, frecuencia cardíaca, respiración, etc. durante el sueño. Antes de irse a la cama, los investigadores tocaron tres canciones populares, a saber," sacúdalo" ;," llámame puede" y&"no' no dejes de creer en &". Los participantes fueron asignados al azar para escuchar la versión original o la versión de acompañamiento de música pura (Instrumental) de estas canciones, y retroalimentaron si experimentaron el" efecto gusano de oído" ;. Al mismo tiempo, los investigadores analizaron si los participantes' la calidad del sueño por la noche se vio afectada.
Los resultados mostraron que las personas con&"efecto gusano de la oreja &" eran más difíciles de dormir, más propensos a despertarse por la noche y más tiempo en la etapa de sueño leve. Muchas personas que escuchan música a menudo tendrán un efecto continuo" gusano de oído" y una disminución en la calidad del sueño, que es contrario a la opinión de que la música es una&"terapia" propicio para dormir.
& quot; Casi todo el mundo piensa que escuchar música puede mejorar la calidad de su sueño, pero nuestro estudio encontró que las personas que escuchan más música tienen una peor calidad de sueño. Lo que es más sorprendente es que la música instrumental tiene un mayor impacto en la calidad del sueño y el&# 39, el efecto de chinche del oído' causada por la música instrumental es el doble que la de otros tipos de música," El Dr. Michael Scullin dijo
Para evitar los efectos adversos de escuchar música en la calidad del sueño, el Dr. Michael Scullin sugiere:
1. Escuche música con moderación. Nunca escuches música antes de acostarte.
2. Si está preocupado por el" efecto de chinche del oído" ;, puede ayudar a distraer al cerebro del" chinche del oído" centrándose completamente en otra cosa.
3. Antes de irse a la cama, tómese de 5 a 10 minutos para escribir una lista de tareas para ayudar a vaciar el cerebro y ayudarlo a dormir. No haga' no haga actividades que requieran una gran fuerza física y mental u otras cosas que interfieran con el sueño.
