La narcolepsia se refiere a la aparición de un sueño incontrolable, incluso al comer y conducir, lo que puede causar somnolencia. Las personas que son narcolepsia tienen más sueño que la gente común. Una vez, una chica inglesa, Louis Woods, de repente se quedó dormida sin previo aviso en cualquier momento y en cualquier lugar, durante un máximo de 44 días, e hizo muchas cosas absurdas durante el sueño, lo que demuestra lo dañino que es.
El sueño excesivo conduce a un accidente cerebrovascular, diabetes y muerte
Una encuesta mostró que después de una encuesta de siete años y medio de más de 90000 mujeres de 50 a 79 años, se encontró que aquellas que dormían más de 9 horas al día tenían un riesgo 70% mayor de accidente cerebrovascular que las que dormían durante 7 horas. El tiempo de sueño fue un factor independiente que aumentó el riesgo de accidente cerebrovascular. Especialmente en los ancianos, la viscosidad de la sangre es relativamente alta. Si duerme demasiado tiempo, conducirá a un aumento en la viscosidad de la sangre, que es fácil de inducir un accidente cerebrovascular y otras enfermedades cerebrovasculares.
Dormir demasiado tiempo también puede inducir diabetes. Las personas que duermen 7-8 horas al día son las más saludables. Si el tiempo de sueño es inferior a 6 horas, el riesgo de diabetes aumentará aproximadamente 2 veces; Si duerme más de 8 horas, el riesgo de diabetes aumentará más de tres veces.
Al mismo tiempo, dormir más de 9 horas también será perjudicial para la salud. El tiempo de sueño con la tasa de mortalidad más baja es de aproximadamente 7 horas. Las personas que duermen menos de 4 horas o más de 10 horas al día, ya sean hombres o mujeres, tienen una alta tasa de mortalidad.
El sueño excesivo causa enfermedades respiratorias, cardíacas y digestivas
El aire de la mañana en el dormitorio es el más sucio. Incluso si las ventanas están cerradas, parte del aire no circula. El aire sucio contiene una gran cantidad de bacterias, virus, dióxido de carbono y polvo, lo que tiene un impacto en la resistencia a las enfermedades del tracto respiratorio. Para aquellos que duermen a puerta cerrada durante mucho tiempo, generalmente hacen menos ejercicio. Junto con el aire sucio en el dormitorio, son propensos a síntomas frecuentes como resfriados y tos.
Cuando las personas están activas, su corazón late más rápido, su contractilidad miocárdica se fortalece y su gasto cardíaco aumenta. Al descansar, el corazón está en reposo y los latidos del corazón, la contractilidad y la producción de sangre disminuyen. Si duermes demasiado, destruirá la ley del descanso cardíaco y el ejercicio. El corazón descansará una y otra vez, lo que eventualmente debilitará el corazón, y un poco de actividad conducirá a latidos cardíacos y palpitaciones inconsistentes.
Además, si duerme demasiado, no podrá comer a tiempo y el hambre peristalsis ocurrirá en el tracto gastrointestinal, interrumpiendo la ley de secreción de jugo gástrico y afectando la función digestiva.
Duerme demasiado, duerme más estúpido
La idea de aumentar el tiempo de sueño para estar saludable es completamente errónea. Las personas que duermen demasiado tiempo se volverán perezosas y débiles, e incluso su inteligencia disminuirá. Después de una noche de descanso, los músculos y las articulaciones se relajarán. Moverse inmediatamente después de despertarse puede aumentar la tensión muscular, aumentar el suministro de sangre de los músculos, hacer que los huesos y los tejidos musculares estén en un estado de reparación y eliminar los metabolitos acumulados en los músculos por la noche, lo que es propicio para la recuperación de los tejidos musculares.
El centro del sueño de las personas que duermen hasta tarde está en un estado excitado durante mucho tiempo, mientras que otros centros nerviosos recuperarán su función de actividad relativamente lentamente debido a una inhibición demasiado larga, por lo que se sentirán somnolientos, apáticos e incluso deterioro intelectual durante todo el día.
¿Cómo lidiar con la somnolencia? Algunos amigos a menudo sufren de somnolencia. Aquí hay dos maneras de resolver el problema de la somnolencia para que no duerma demasiado.
El primer truco para solucionar la somnolencia: comer buen espíritu
Para evitar quedarse dormido, es mejor no comer demasiado o demasiado rápido, para no afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos, coma fresco, ayude a que la sangre se despeje, evite el estancamiento del Qi y la sangre. En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos para el almuerzo, a fin de evitar el aumento del promotor sérico, lo que provocará somnolencia y afectará la reactividad.
El segundo truco para solucionar la somnolencia: buena ventilación y suficiente luz
Mantener la circulación del aire interior es la condición básica para evitar bostezar. Además de una buena ventilación, la luz adecuada también es importante. Cuando los ojos son estimulados por la luz, suprimirán la secreción de melatonina. Cuando la secreción de melatonina disminuye, es fácil mantenerse despierto. Por el contrario, si la secreción aumenta, querrán dormir.
