La hipertensión es conocida como el "asesino silencioso" porque erosiona silenciosamente varios órganos del cuerpo humano. Cuando la presión arterial continúa aumentando, órganos importantes como el corazón, el cerebro y los riñones son los primeros en sufrir la peor parte. Actualmente, la tasa de incidencia de la hipertensión en China está aumentando, pero muchos pacientes hipertensos no tienen una respuesta especial en la etapa temprana de la enfermedad, como un "asesino" oculto, cuya condición sólo puede revelarse mediante la medición de la hipertensión.
¿A qué deben prestar atención las personas cuando se miden la presión arterial por sí mismas? Xue Zhanyou señaló que es necesario prestar atención a seguir el principio de los "tres fijos", es decir, fijar los brazos, fijar el tiempo y fijar la postura del cuerpo para reducir errores. Dado que la presión arterial fluctúa con el tiempo, como por ejemplo diferencias significativas entre la presión arterial matutina y posprandial, un tiempo de medición fijo es crucial. Teniendo en cuenta que suelen existir diferencias en la presión arterial entre los miembros superiores de ambos lados, se recomienda elegir el mismo brazo para la medición para reducir errores. Las diferentes posiciones del cuerpo también pueden afectar la presión arterial, por lo que se debe mantener la coherencia en la postura de medición", enfatizó Xue Zhanyou.
Este experto brinda recomendaciones científicas y prácticas para la prevención y el control de la hipertensión: una dieta saludable, una ingesta equilibrada de cereales integrales, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasas, y una ingesta reducida de grasas saturadas y colesterol; El control del peso implica controlar el peso dentro de un rango normal mediante una dieta equilibrada y actividad física regular; Ejercicio regular, al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana, para mejorar la función cardiovascular y pulmonar; Deje de fumar, limite el consumo de alcohol, absténgase de fumar y limite el consumo de alcohol. Espera que el público pueda aprender a manejar el estrés y afrontarlo en la vida y trabajar mediante entrenamiento de relajación, respiración profunda y otros métodos; Chequeos periódicos y monitoreo de la presión arterial, especialmente en personas con antecedentes familiares de hipertensión, con el fin de detectar y tratar oportunamente la hipertensión. Para personas con antecedentes familiares genéticos, obesidad, niveles anormales de lípidos y azúcar en sangre, malos hábitos de vida (como dieta alta en sal, consumo de alcohol, tabaquismo, quedarse despierto hasta tarde), así como para aquellas que están embarazadas o tienen antecedentes de enfermedad cerebrovascular o enfermedad coronaria, es aún más importante fortalecer el control y control de la presión arterial. Además de las medidas de prevención y control anteriores, también es necesario mantener un estado de ánimo relajado y feliz, garantizar una buena calidad del sueño y controlar los cambios de presión arterial todos los días. Una vez que la presión arterial continúa aumentando, se debe buscar atención médica oportuna.
