Manifestaciones clínicas de la osteoartritis.
Los síntomas principales son dolor articular, a menudo dolor en reposo, que se manifiesta como dolor tras el reposo y se alivia tras un momento de actividad, pero el dolor se intensifica tras demasiada actividad. Otro síntoma es la rigidez de las articulaciones, que a menudo ocurre al levantarse por la mañana o después de que sus articulaciones mantienen una determinada posición durante mucho tiempo durante el día. Revise las articulaciones afectadas para ver hinchazón y sensibilidad, fricción o" haga clic en" sonido durante la actividad y atrofia muscular y deformidad articular en casos graves.
La red de información médica descubrió que la osteoartritis sigue siendo una enfermedad persistente en la clínica y que es difícil de tratar. Aunque suene terrible, podemos prevenir y proteger con anticipación y planificar con anticipación. Entre muchos métodos, la intervención con ejercicios es la primera opción. Mediante el ejercicio, se puede aumentar la fuerza muscular de las extremidades inferiores. Cuando se desarrollan los músculos alrededor de la articulación de la rodilla, es equivalente a que el cuerpo humano tenga un par de" rodilleras" ;. La clave es no dejar el cuerpo durante 24 horas. Puede fortalecer la estabilidad de la articulación de la rodilla. Al mismo tiempo, los músculos fuertes de las piernas se convertirán en una" bomba de energía" para el flujo sanguíneo. A través de la poderosa contracción y estiramiento de los músculos, se puede&"bombear &" más sangre. a las articulaciones, luego aumente la microcirculación alrededor de la articulación. La clave es que el cartílago articular no tiene irrigación sanguínea, el líquido articular es secretado por la membrana sinovial y el líquido articular circula y se actualiza continuamente durante la actividad articular. El cartílago articular tiene que absorber la nutrición y la energía del líquido articular a través de esta compresión; de lo contrario, el cartílago articular se degenerará y adelgazará debido a la falta de nutrición. Con el tiempo, como los cojinetes oxidados, pierden flexibilidad. El líquido articular se puede secretar en grandes cantidades solo cuando está activo, por lo que las personas que aman los deportes generalmente tienen articulaciones más flexibles que las personas que no aman los deportes.
En momentos normales, realice las siguientes dos pequeñas acciones para ejercitar los músculos alrededor de la articulación de la rodilla en cualquier momento y en cualquier lugar:
La primera acción: sentarse, levantar los muslos y patear las pantorrillas
Tome una posición sentada, levante los muslos lentamente a una velocidad constante y saque las pantorrillas lentamente. En este momento, puede sentir que el cuádriceps femoral está muy tenso. Aguanta un rato y luego retrae lentamente las pantorrillas. Recuerde hacerlo lentamente y luego cambie la otra pierna. Haga 3-4 grupos todos los días durante 3-5 minutos.
La segunda acción: sentarse" montañismo"
Siéntese en la parte delantera de la silla, abra las piernas al mismo ancho que los hombros y coloque las manos en la parte delantera de las rodillas. Tus manos y piernas deben ejercer fuerza entre sí. De principio a fin, debe estar en un estado de ejercer fuerza y levantar lentamente. Tus manos siempre presionan hacia abajo, caen y luego se abren. En este momento, puede sentir algo de tensión y fatiga en los músculos del muslo, que es un poco como escalar un edificio o subir una montaña en nuestra vida diaria. Apéguese a él 3-4 veces al día durante 3-5 minutos cada vez.
