Como neurocirujanos, los insomnes son en realidad un raro gran grupo de pacientes ambulatorios, que van desde los ancianos hasta los adolescentes del cardamomo, cada uno con su propio insomnio. Mirando las ojeras del otro, realmente puedo llamarme "ojos confirmados, todos somos personas con insomnio".
Hay diferentes opiniones sobre la definición de insomnio, pero no todos "no pueden dormir" se pueden llamar insomnio. El insomnio es una especie de obstáculo a la hora de acostarse, que es la experiencia objetiva de que los pacientes no están satisfechos con el tiempo y la calidad de la hora de acostarse, lo que conduce a la disminución de la eficacia social y afecta a la eficacia social del día. El insomnio crónico, además de afectar la eficacia social y la supervivencia de los pacientes, también puede ser secundario a otras enfermedades sistémicas. Conocí a varios tipos importantes de pacientes con insomnio con resultados de consulta raros en el departamento de ambulatorio integral. Hoy, me gustaría hablar contigo sobre el insomnio
En primer lugar, no satisfecho con "7 horas" de hora de acostarse debe ser hora de acostarse de alta calidad, las llamadas 7 horas de hora de acostarse es sólo un valor de referencia obtenido a través de big data. Conocer mi disciplina a la hora de acostarme es la base de la gestión individualizada de la hora de acostarse. Hay una correlación entre la hora de acostarse y la edad. En general, los jóvenes necesitan más hora de acostarse, y con el aumento de la edad, la hora de acostarse se extenderá gradualmente.
En segundo lugar, acostarse temprano no significa que puedas dormirte temprano. Muchas personas que tienen problemas a la hora de acostarse tienen un malentendido tal que "mientras me acueste lo suficientemente temprano, el insomnio no puede alcanzarme". Por favor, estén sobrios. En cuanto a las personas normales, la relación entre el tiempo de sueño y la hora de acostarse en 24 horas es casi fija. Todo depende de la liberación de neurotransmisores por las células nerviosas en nuestro cerebro. Es el llamado "trabajo al amanecer y descanso al atardecer".
Estos neurotransmisores también fluctuarán con el ritmo de nuestro "reloj biológico". Cuando "vas contra el cielo" y tienes que acostarte temprano, estás obligando a tu cuerpo a establecer un nuevo reloj biológico. En este entorno, a menudo se forman dos tipos de resultados. Después de acostarte, sigues despierto hasta la medianoche para dormirte. Después de dormir, te despiertas a medianoche y abres los ojos hasta el amanecer. Por lo tanto, los médicos generalmente no recomiendan a las personas con rendimiento a la hora de acostarse que se acuestan temprano en la noche.
Por el contrario, sugerimos que los pacientes extiendan su hora de acostarse, aumenten la cantidad de ejercicio durante el día, acorten la hora de acostarse adecuadamente y construyan una situación superior a la hora de acostarse (tranquilo, tenue, elijan el colchón y la almohada que los calientan, el dormitorio no debe ser demasiado caliente o demasiado frío, evitar que disfruten de videos agradables, música o libros antes de irse a la cama) , remojar los pies o tomar un baño caliente antes de ir a la cama (recuerde secar su cabello antes de ir a la cama) Ambos ayudan a activar un estado de ánimo superior a la hora de acostarse.
Al final, un mal estado de ánimo es un obstáculo para una buena hora de acostarse. Por lo general, cuando los pacientes van a ver a un médico por insomnio, serán torturados por el alma del médico y preguntarán, "¿cuál es el incentivo en los últimos años? Es trabajo duro, vacilación emocional y presión de tarea De hecho, muchos pacientes con insomnio tienen síntomas físicos. Los más raros son la ansiedad y el aburrimiento. Este tipo de personas suelen expresar que "son propensos a la ilusión por la noche, y tienen más pesadillas por la mañana. Algunas personas también expresan que tienen mareos, dolor de cabeza, molestias gastrointestinales, fatiga, sudoración, micción frecuente, urgencia y otros obstáculos somáticos. Es necesario que los pacientes con insomnio con muchos síntomas fisiológicos ajusten su hora de acostarse y estado de ánimo al mismo tiempo.
Sólo en paralelo podemos romper este círculo vicioso. Entender la causa de mi estado de ánimo no es bueno, al mismo tiempo, no cambiar el estado de ánimo de la fisiología del conflicto farmacológico, a la correcta pista neurocirugía hospitalaria, Departamento de sueño o departamento de fisiología energética, entender la causa del insomnio, intervención razonable es la elección racional.
En una palabra, no descuides el rendimiento a la hora de acostarte y no exageres mi trastorno accidental a la hora de acostarse.
