Mito 1: usa la escala para juzgar el efecto de la pérdida de peso
Durante la pérdida de peso, a muchas personas les gusta pesar. Mientras pesen un poco más, se culparán a sí mismos.
El enfoque correcto debería ser: reemplazar la báscula con la báscula de grasa corporal. Debido a que el cambio de peso durante la pérdida de peso no es obvio, la tasa de grasa corporal de los hombres adultos es de aproximadamente el 17% y la de las mujeres es de aproximadamente el 26%. Siempre que la tasa de grasa corporal se reduzca a este rango, el peso también se reducirá y la tasa de grasa corporal puede ayudarlo a identificar.
Mito 2 sobre la pérdida de peso: dieta
El peso perdido a través de la dieta es solo agua y proteínas. El verdadero exceso de grasa no se consume. Por el contrario, debido a la reducción de la ingesta externa, secreta más sustancias grasas almacenadas. La dieta excesiva no puede bajar de peso, e incluso puede ocurrir anemia, hipoglucemia y otras enfermedades.
El enfoque correcto debe ser: establecer un plan de dieta nutritivo y equilibrado, combinar carne y verduras, y la dieta científica es la reina.
