(1) Preste atención a la información confiable, aprenda el conocimiento científico y no tenga miedo a ciegas.
A través de la información divulgada por el gobierno y las instituciones autorizadas, aprenda sobre la epidemia de neumonía de la nueva infección por coronavirus, conocimientos sobre prevención y control y otra información relacionada.
Reducir la atención excesiva a la información epidémica, reducir la información no científica para engañarse, no creer en los rumores, no difundir rumores.
Reconociendo que la enfermedad se transmite principalmente por el tracto respiratorio, tome la iniciativa de tomar medidas de protección personal como usar máscaras, lavarse las manos con frecuencia, ventilar más la habitación y salir menos.
(2) Mantenga un horario regular, organice la vida de manera razonable y busque la realización interior.
Mantenga una rutina normal, coma bien tres comidas, beba mucha agua, elija métodos adecuados de ejercicio físico, evite fumar, beber, quedarse despierto hasta tarde y otros estilos de vida poco saludables, y proteger y fortalecer la inmunidad.
Organiza el contenido de la vida y planifica hacer cosas que te hagan sentir feliz, como escuchar música, leer libros, charlar con familiares o amigos, trabajar y estudiar en casa, hacer las tareas del hogar, etc.
Controla el ritmo de la vida por ti mismo, aprende algo nuevo todos los días y busca la realización interior.
(3) Ajustar la psicología científicamente, deshacerse de las emociones negativas y mantener un estado mental tranquilo.
Acepta las emociones negativas. Date cuenta de que es normal tener emociones negativas, acepta tus propias reacciones emocionales, no te culpes, ni culpes ni te quejes de los demás.
Aprenda técnicas de relajación. Aprenda técnicas de relajación de respiración profunda, técnicas de meditación (atención plena), etc. a través de canales científicos para ayudar a aliviar las emociones negativas.
Aproveche el sistema de apoyo social. Comuníquese más con la familia o los amigos para aliviar las emociones negativas, pero también ayude a la familia o los amigos a lidiar con las emociones negativas para ayudar a los demás.
Busque ayuda profesional a tiempo. Preste atención a su estado emocional y al de su familia. Si las emociones negativas duran mucho tiempo y afectan su vida normal y no puede resolverlo por sí mismo, debe buscar la ayuda de los profesionales de la salud mental y la salud mental a tiempo.
