No importa el frío que haga, siempre puedes ver a algunas chicas en la calle con las piernas desnudas y una apariencia intrépida. Cada vez que los mayores ven escenas así, siempre les regañan: "No creas que eres joven, no seas cálido y ames los modales. Cuando envejezcas y te duelan las articulaciones, llorarás...".
De hecho, ¿las palabras de los ancianos son puramente aterradoras o existe realmente evidencia científica?
¿Qué hábitos de comportamiento pueden desgastar las articulaciones?
Nuestras articulaciones, al igual que nuestro cuerpo, envejecen con la edad. Y algunos hábitos diarios pueden acelerar el proceso de desgaste de las articulaciones.
Ejercicio de alta intensidad. A muchas personas les gusta hacer ejercicio en el gimnasio, pero algunos ejercicios como las sentadillas y las sentadillas con pesas pueden dañar gravemente las articulaciones de las rodillas. Además, una postura incorrecta al correr también puede provocar daños en las rodillas.
No perder peso incluso después de tener sobrepeso. Las personas obesas pesan más y sus rodillas soportan más peso, lo que puede provocar desgaste en las articulaciones de las rodillas con el tiempo.
Me encanta usar tacones altos. Cuando usamos tacones altos, a los músculos les resulta difícil mantener la estabilidad del cuerpo, por lo que debemos utilizar las articulaciones de la cadera y la rodilla para compensar el estrés. El uso prolongado de tacones altos puede aumentar considerablemente la presión en la articulación de la rodilla, provocando desgaste.
¿Cómo proteger las articulaciones en la vida diaria?
Algunas personas dicen que correr daña la rodilla, por lo que caminar no daña la articulación de la rodilla, ¿verdad? De hecho, para proteger la salud de las articulaciones de la rodilla, también es necesario prestar atención al número de pasos que se dan en un día.
Zhang Rongkai, médico jefe adjunto de cirugía articular del tercer hospital afiliado de la Universidad Médica del Sur, sugiere que caminar unos 10.000 pasos al día es más adecuado para personas sanas. [1] Para las personas que ya tienen enfermedades subyacentes en las piernas, este estándar debería ser más bajo.
También se pueden tomar las siguientes medidas en la vida diaria para proteger las articulaciones.
Preste atención a mantener calientes las articulaciones. En otoño e invierno, no uses faldas descalzas sólo para lucir bien. Intenta usar pantalones gruesos tanto como sea posible y, al regresar a casa, utiliza bolsas de agua caliente, toallas calientes, etc. para aplicar calor en las articulaciones. Evite que el aire acondicionado y los ventiladores soplen directamente a las juntas en verano.
Haga ejercicio adecuadamente. Aunque el ejercicio excesivo puede dañar las articulaciones de las rodillas, el ejercicio moderado puede mejorar la circulación sanguínea cerca de las articulaciones, controlar el peso y reducir la carga sobre las rodillas. Para las personas que ya padecen reumatismo articular y otras enfermedades, el ejercicio adecuado también puede aliviar el dolor.
Reducir la carga articular. Se debe proporcionar una protección adecuada a las articulaciones afectadas, como la articulación de la rodilla, para reducir la carga articular y evitar el uso de tacones altos. Después de una larga caminata o carrera, asegúrese de relajar las articulaciones de manera oportuna.
Mantener una ingesta nutricional adecuada. La salud de las articulaciones requiere un mantenimiento suficiente de proteínas y se debe prestar atención a la ingesta equilibrada de proteínas de alta calidad y diversos nutrientes en la dieta. Además, es importante controlar el consumo de sal. Comer demasiado puede provocar un aumento de la presión arterial, afectando así a la salud de las articulaciones.
¿Tienes que cambiar tus articulaciones si tienes artrosis?
Una vez que padecen artritis, los pacientes sufrirán dolor y sufrimiento, lo cual es muy difícil de curar. Generalmente, se utilizan los siguientes métodos de tratamiento.
En primer lugar, la terapia con medicamentos se utiliza principalmente para reducir el dolor del paciente y aliviar los síntomas inflamatorios tomando o inyectando analgésicos y antiinflamatorios. Es adecuado para personas con síntomas leves, principalmente dolor, y sin enfermedades subyacentes como hipertensión o enfermedades cardiovasculares.
En segundo lugar, es necesario el tratamiento quirúrgico. Si la condición del paciente ha progresado hasta cierto punto y ha afectado gravemente la vida diaria y la marcha, es necesario un tratamiento quirúrgico.
El tratamiento quirúrgico incluye el desbridamiento artroscópico, que consiste en extraer fragmentos óseos que provocan trastornos del movimiento articular;
La osteotomía tibial alta, que implica cortar la tibia en una posición alta, puede corregir las articulaciones con una aplicación de fuerza incorrecta; [2]
La cirugía de reemplazo de articulaciones artificiales es el método de tratamiento más completo, que implica extirpar las articulaciones enfermas y reemplazar las sanas.
La cirugía de reemplazo de articulaciones artificiales es adecuada para pacientes con artritis avanzada, daño articular severo, incapacidad para caminar, reposo en cama e incluso riesgo de amputación. Después de reemplazar la nueva articulación, el paciente puede recuperar la capacidad de caminar.
¿A qué departamento debo acudir si tengo osteoartritis?
Aunque la osteoartritis tiene la palabra "hueso" en su nombre, no es recomendable buscar atención médica en un departamento de cirugía ortopédica. El tratamiento de la artrosis debe acudir en primer lugar al Servicio de Reumatología e Inmunología. Si se desarrolla hasta el punto en que es necesaria una cirugía de reemplazo de huesos y articulaciones, entonces es necesario acudir al Departamento de Cirugía Ortopédica.
El tratamiento de la osteoartritis depende principalmente del momento del tratamiento y cuanto antes se detecte, mejor será el efecto terapéutico. El segundo es la medicación. Para personas con enfermedades básicas como hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas, etc., se debe realizar una evaluación integral antes de utilizar analgésicos y antiinflamatorios.
Para los pacientes con síntomas leves, se puede administrar primero un tratamiento con medicamentos y, si continúa empeorando, se puede considerar la cirugía.
Lectura adicional: 3 consejos para autoevaluarse la artritis
La articulación es un órgano muy frágil. En ocasiones, caminar demasiado o ser arrastrado por el viento puede causar molestias. Pero, ¿qué síntomas puedes notar si tienes artritis?
En primer lugar, compruebe si hay enrojecimiento e hinchazón en el área de la articulación, ya que la artritis aguda puede provocar enrojecimiento e hinchazón de la rodilla. En segundo lugar, sienta si hay fiebre en la piel de la articulación. En general, la temperatura de la articulación es más baja que la del área circundante, pero si la articulación se calienta, puede indicar inflamación.
Por último, y lo más importante, compruebe si las articulaciones sienten dolor. Si las articulaciones continúan sintiendo dolor durante varios días, puede ser artritis.
Al escuchar dolor en las articulaciones, muchas personas pueden decir: "¿Artritis?" Las articulaciones, al igual que varios órganos del cuerpo humano, están sujetas a desgaste por el uso diario y envejecen con la edad.
Pero prestar atención a la protección en la vida diaria puede retrasar este proceso. Si lamentablemente sufre de artritis, también debe cooperar activamente con el tratamiento.
