De hecho, el fitness en la nube ha provocado una ola de fitness a nivel nacional, pero vale la pena considerar cómo transformar el entusiasmo momentáneo en hábitos de ejercicio a largo plazo y cómo permitir que el público aprenda y aplique conocimientos científicos y sistemáticos sobre fitness. Liu Jia, que ha estado en el campo de los deportes y el fitness durante casi 20 años, ha experimentado varios altibajos en la popular tendencia del fitness en China, algunos de los cuales se animan instantáneamente. La razón por la que es difícil de sostener es que las personas No considera realmente el deporte y el fitness como una parte importante para resolver problemas de salud.
Por lo tanto, debido al diverso contenido actual sobre fitness en línea, además de su naturaleza científica y normativa, a Liu Jia también le preocupa que los usuarios puedan fácilmente "hacer la vista gorda" ante el fitness. "Si alguien piensa que la buena figura de Liu Genghong salta del" Compendio de Materia Médica ", caerá en un malentendido. El fitness es un trabajo sistemático y cada músculo que se coagula es un esfuerzo invisible". Como Peng Yuyan, Yuan Hong Liu Jia, entrenador privado de muchos artistas de primera línea como Na Ying, a menudo sigue a sus clientes a diferentes entornos de trabajo, incluidos pueblos de montaña y otros lugares que carecen de condiciones físicas profesionales. "Pero esto no limitará nuestro contenido deportivo; en última instancia, es un problema de concienciación y alfabetización deportiva".
La alfabetización atlética científica es precisamente el camino que el actual nacional necesita complementar. Liu Jia notó que actualmente muchos tutores privados brindan orientación sobre el uso del equipo y la importancia del calentamiento y el estiramiento. "Estos son conocimientos deportivos que deberían haberse aprendido desde pequeños en clases de educación física y no es necesario gastar dinero para aprenderlos". Metafóricamente dijo que encontrar un coach es como encontrar un médico para resolver problemas específicos, pero en realidad, un coach es más como un vendedor en una farmacia, resolviendo los problemas más básicos. Lo bueno es que más personas se dan cuenta de que lo son. enfermo'. Sin embargo, actualmente se encuentra en etapa de tratamiento médico de emergencia y no se sabe si el medicamento que compran les provocará alergias.
Según Wang Zhengzhen, la aptitud científica debería incluir tres aspectos: en primer lugar, el ejercicio adecuado, en segundo lugar, el aumento de algunas actividades físicas en la vida diaria y, en tercer lugar, la reducción de la actividad sedentaria.
En cuanto al ejercicio adecuado, según las últimas directrices de la Organización Mundial de la Salud sobre actividad física y comportamiento sedentario (en adelante, las "directrices"), se recomienda que todos los adultos realicen actividad aeróbica de intensidad moderada (o actividades equivalentes de alta intensidad) durante al menos 150-300 minutos por semana, mientras que los niños y adolescentes deberían lograr un promedio de 60 minutos por día; Se recomienda que las personas mayores (de 65 años o más) aumenten su énfasis en el equilibrio y la coordinación, así como en actividades de fortalecimiento muscular, para ayudar a prevenir caídas y mejorar la salud. Wang Zhengzhen dijo: "La cantidad de ejercicio se puede distribuir uniformemente entre 5 y 7 días a la semana, esforzándose por establecer hábitos de ejercicio y haciendo que el ejercicio sea tan esencial como comer y dormir.
Además, aumentar algunas actividades físicas en la vida diaria, como ser más activo cuando sea posible, como recoger el servicio de entrega urgente en el piso de abajo y realizar las tareas domésticas de manera adecuada, puede no reemplazar el ejercicio adecuado, pero tiene un efecto promotor de la salud. Wang Zhengzhen señaló específicamente que reducir la actividad sedentaria es crucial. Estar sentado durante mucho tiempo es el primer factor de riesgo independiente para la aparición de enfermedades crónicas en la actualidad. Con el tiempo, se produce una mala transducción de señales entre células, lo que supone un peligro oculto para las enfermedades crónicas.
Aunque realizar la cantidad de ejercicio puede estar libre de formalidades, si uno puede salir al aire libre, puede obtener beneficios adicionales, como mejorar la densidad ósea. Wang Zhengzhen enfatizó que hacer ejercicio bajo la luz del sol puede convertir el 7-deshidrocolesterol de la piel humana en vitamina D, que puede promover la absorción de calcio. "Espero que el interés por el ejercicio que se despierta en casa pueda ayudar a todos a salir a hacer ejercicio en la era pospandémica.
Liu Jia comparte la misma opinión sobre este asunto. También ha participado en el desarrollo de cursos online y streaming de deportes en vivo. Sin embargo, al enfrentarse a usuarios escondidos detrás de los números, le resulta difícil comprender la condición física y el historial médico de cada uno, y sólo puede proporcionar contenido con una fuerte universalidad. Sin embargo, a medida que el número de espectadores en vivo continúa aumentando, comienza a comprender los diferentes sentimientos que pueden tener varios grupos al realizar esta acción, por lo que no puede evitar explicar en detalle, habrá comentarios instándolo a tomar la siguiente acción. "Parezco muy prolijo." Liu Jia admitió que los blogueros en línea necesitan más poder impulsor y contagioso, especialmente durante la epidemia, que puede ayudar a las personas a desahogar sus emociones. Sin embargo, para promover de manera más efectiva la aptitud científica, el trabajo aún está fuera de línea. El atributo de los deportes no es mirar la pantalla, sino salir e interactuar con la luz del sol, el aire y las personas. Esta experiencia es irreemplazable en línea.
