La primavera es cálida y las flores florecen, por lo que es un buen momento para salir y hacer ejercicio. Los expertos sugieren que quienes hacen ejercicio al aire libre, especialmente los ancianos, deben tener cuidado con el riesgo de enfermedades como la osteoporosis si tienen dificultades para caminar, no pueden caminar mucho o caminan poco.
Xu Hailin, médico jefe del Departamento de Ortopedia del Hospital Popular de la Universidad de Pekín, presentó que la distancia recorrida más corta y la disminución de la capacidad para caminar pueden ser señales de problemas de salud ósea, y la capacidad para caminar puede ser una referencia importante para medir la salud ósea. Además de los suplementos de calcio, las personas mayores deben prestar especial atención al fortalecimiento de la fuerza muscular y al entrenamiento del equilibrio.
"La disminución de la capacidad para caminar generalmente se juzga de manera integral en función de factores como el número de pasos dados, el ritmo y la forma de andar". Xu Hailin dijo que una disminución en el número de pasos es un indicador obvio de una disminución en la capacidad para caminar. La velocidad al caminar puede reflejar la función cardiovascular, la movilidad de las articulaciones y las capacidades cognitivas.
Xu Hailin cree que, en general, las personas mayores que caminan a una velocidad normal generalmente tienen mejores condiciones de salud, mientras que aquellas que caminan a una velocidad más lenta tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis. La estabilidad de la marcha está estrechamente relacionada con factores como la fuerza muscular, la capacidad de equilibrio y la función neurológica. Si la marcha es significativamente inestable al caminar, se debe tener cuidado con los accidentes como caídas y también controlar si hay enfermedades relacionadas.
Jia Rong, médico jefe adjunto del Departamento de Geriatría del Hospital Popular de la Universidad de Pekín, recuerda que las enfermedades más comunes que causan trastornos de la marcha en los ancianos incluyen hernia de disco lumbar y estenosis de la columna lumbar, enfermedades degenerativas y tensión excesiva en las articulaciones de las extremidades inferiores, osteoporosis, etc. Si se encuentra un deterioro significativo en la capacidad para caminar, se debe investigar el riesgo de enfermedad. Entre ellos, la población de alto riesgo de osteoporosis son las mujeres posmenopáusicas y los hombres mayores de 70 años.
Xu Hailin sugiere que las personas mayores puedan utilizar herramientas de resistencia ligeras, como bandas elásticas y sacos de arena, para el entrenamiento de resistencia en función de su condición física, bajo la guía de médicos y otros profesionales, para mejorar la fuerza muscular y la capacidad para caminar. Aquellos que no son aptos para salir pueden hacer ejercicio en casa, e incluso los pacientes postrados en cama pueden someterse a un entrenamiento pasivo de las extremidades inferiores, como levantar y enganchar las piernas.
Además, los expertos también recomiendan ejercicios aeróbicos como caminar a paso ligero, trotar, practicar Tai Chi y bailar en cuadrilla para las personas mayores. Los expertos sugieren que si la aparición de trastornos de la marcha está relacionada con el envejecimiento, la falta de ejercicio o una enfermedad, los pacientes deben comunicarse con los médicos para desarrollar planes razonables, tratar activamente la enfermedad primaria, fortalecer el ejercicio para mejorar la fuerza muscular y el problema de las dificultades para caminar. puede ser mejorado.
