Los últimos datos publicados en el sitio web oficial de la Organización Mundial de la Salud muestran que la depresión es una enfermedad mental común que afecta a 264 millones de personas en todo el mundo. Un nuevo estudio estadounidense muestra que para las personas que están acostumbradas a dormir hasta tarde, si pueden acostarse una hora antes, el riesgo de depresión puede reducirse en un 23 por ciento.
Estudios previos han demostrado que, sin importar cuánto dure el sueño, los "noctámbulos" tienen el doble de probabilidades de sufrir depresión que aquellos a los que les gusta acostarse temprano y levantarse temprano.
Investigadores del Broad Institute y otras instituciones de Estados Unidos rastrearon el sueño de unas 840000 personas, y evaluaron algunas variaciones genéticas en sus genes, que pueden afectar el tipo de trabajo y descanso de las personas . Según la encuesta, el 33 por ciento de ellos prefiere acostarse temprano y levantarse temprano, mientras que el 9 por ciento de ellos son noctámbulos. En general, el punto medio medio del sueño de estas personas, es decir, el punto medio entre la hora de acostarse y la hora de despertarse, es a las 3:00 am, aproximadamente a las 11:00 pm cuando se acuestan y a las 6:00 am cuando se acuestan. levantarse.
Luego, los investigadores rastrearon los registros médicos de estas personas e hicieron su investigación sobre el diagnóstico de depresión. Los resultados mostraron que aquellos a quienes les gustaba acostarse temprano y levantarse temprano tenían un menor riesgo de depresión. El estudio aún no ha determinado si levantarse más temprano tiene un efecto adicional en las personas que se levantan más temprano. Sin embargo, para aquellos cuyo punto medio de sueño está en el rango medio o tardío, el riesgo de depresión se reduce en un 23 por ciento por cada hora de punto medio de sueño temprano. Por ejemplo, si una persona que suele acostarse a la 1 am cambia para acostarse a la medianoche y la duración del sueño permanece sin cambios, el riesgo puede reducirse en un 23 por ciento. El estudio fue publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, Revista de Psiquiatría.
Estudios anteriores han demostrado que las personas que se levantan temprano reciben más luz durante el día, lo que afectará la secreción de hormonas, mejorando así el estado de ánimo. Selene Vettel del Instituto de Investigación Broad, quien participó en el estudio, sugirió que si las personas quieren irse a la cama temprano y levantarse temprano, pueden caminar o ir en bicicleta al trabajo y atenuar el equipo electrónico por la noche para garantizar un ambiente brillante y oscuro. durante el día.
La última información publicada en el sitio web oficial de la OMS muestra que la depresión, caracterizada por tristeza persistente, falta de interés o diversión, puede alterar el sueño y el apetito, y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. La depresión está estrechamente relacionada con problemas de salud como la tuberculosis pulmonar y las enfermedades cardiovasculares.
