Para que todos desarrollen un plan de pérdida de peso saludable, ¡que adelgacen de la cabeza a los pies!
Cara: recoja la cara de la semilla de melón en una semana
Mentón mejorado
Comience desde la mejilla derecha, presione el pulgar hacia abajo en la posición cóncava de la oreja hasta la posición de la clavícula y circule de 10 a 20 veces, lo que puede dragar las glándulas linfáticas y mejorar el mentón; Presione el mismo método a la izquierda.
Elimina el edema de las mejillas
Desde ambos lados del ala de la nariz, presione el dedo índice en un pequeño círculo debajo de los pómulos hacia los labios, lo que puede eliminar el edema de las mejillas, circular de 10 a 20 veces y suavizar las líneas de la sonrisa.
Cintura: dos movimientos para crear una cintura sexy
Paso 1: abra los pies, inhale, levante los brazos al nivel, exhale, relaje los hombros y baje las palmas. Mira hacia adelante.
Paso 2: respire profundamente y relaje la cintura derecha mientras exhala. La parte superior del cuerpo está horizontal e inclinada hacia la derecha. Tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante ni doblar la espalda. Debe sentir su cuerpo cerca de una pared, girar los hombros hacia afuera tanto como sea posible e inclinarse horizontalmente. Sienta el estiramiento de la cintura izquierda. Solo alcanza tu posición cómoda. No se obligue a ser profesional al principio. Después de 15 segundos, vuelva a la postura inicial y repita la acción en la dirección opuesta.
Glúteos: pequeños movimientos útiles de glúteos delgados.
Paso 1: acuéstese boca abajo, sostenga la cabeza con ambas manos y mantenga los dedos de los pies rectos.
Paso 2: empuja las caderas, exhala y levanta un pie lo más alto posible. Mantenga los pies rectos y deténgase durante 1 segundo. Regrese a la acción 1 y levante el otro pie en el mismo proceso. Realice el reemplazo izquierdo y derecho de 15 a 20 veces seguidas.
Consejo cálido: no intente torcer las caderas y levantar los pies, ya que esto puede causar dolor lumbar y no puede lograr el efecto del ejercicio.
Vientre: la danza del vientre reduce la barriga pequeña
El cuerpo se mueve en una pista circular, las caderas se mueven en un movimiento circular de atrás hacia adelante, las caderas impulsan la cintura y el abdomen, y el pecho también debe moverse en conjunto. Intenta hacerlo con tus mayores altibajos. Entrena la parte superior e inferior del abdomen. Hazlo 38 veces.
Consejo cálido: debe tomar una hora después de la cena para practicar la danza del vientre, y&es mejor practicar descalzo, para que el efecto de la práctica sea mejor.
