La falta de sueño puede conducir fácilmente a cuatro enfermedades
1. Causa una enfermedad cardíaca
La red de información médica descubrió que si no duerme durante mucho tiempo, es fácil que se produzca una enfermedad cardíaca. La razón principal es que la falta de sueño provocará grandes cambios en la frecuencia cardíaca, un gran aumento de la carga cardíaca y luego conducirá a enfermedades cardíacas. Por lo tanto, todos deben prestar atención a sus problemas de sueño en la vida.
2. Causa diabetes
La falta de sueño puede provocar trastornos endocrinos que conducen a la diabetes.
3, que conduce al cáncer de mama
La red de información médica ha descubierto que algunos académicos han estudiado a casi 24000 mujeres de entre 40 y 79 años. Los resultados muestran que las mujeres que duermen menos de 6 horas por noche tienen un 62% más de riesgo de cáncer de mama, y las mujeres que duermen más de 9 horas por noche tienen una reducción del 28% en el riesgo de cáncer de mama.
4. Causar cáncer de colon
En un estudio publicado en 2011, los investigadores encontraron que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían un 47% más de riesgo de pólipos colorrectales que aquellas que dormían al menos siete horas.
Cinco pequeños métodos de la medicina tradicional china para ayudar a dormir con facilidad
Remoja tus pies antes de acostarte.
Más de 60 puntos de acupuntura se distribuyen en los pies de las personas &, que están conectados con el mal ambiente interno y externo. A través de los efectos cálidos, mecánicos y químicos del agua y la fumigación con la ayuda del vapor y el líquido de la droga, el baño de pies desempeña el papel de dragar el Qi, disipar el viento y el mal, calentar los meridianos, regular el qi y la sangre, para lograr una serie de efectos sobre el cuidado de la salud como mejorar el sueño, eliminar la fatiga, eliminar el estado de sub-salud y mejorar la resistencia humana.
Masaje de acupuntura
Antes de acostarse, masajee toda la planta de los pies con ambas manos durante 5 minutos y luego presione la parte Yongquan durante 2 minutos.
Baño calido
Antes de acostarse todas las noches, tome un baño con agua tibia a aproximadamente 35 ~ 45 ℃, dúchese o báñese durante 15 ~ 30 minutos, o sumerja sus pies en agua tibia durante 15 ~ 20 minutos. Si es posible, a menudo puede tomar un baño de aguas termales, una sauna, un baño de mar, un baño medicinal, etc., lo cual es beneficioso para dormir.
Acuéstate quieto y relájate
Acuéstese de espaldas de forma natural, ponga las manos en el ombligo, respire de manera uniforme, elimine las distracciones y relaje todo el cuerpo. Se pueden usar varios métodos de respiración para ayudar a dormir.
Ayuda para dormir dietoterapia
Puede comer algo de comida tranquila, como lirios, semillas de loto, etc. Aquí recomendamos una dieta medicinal" gachas de semillas de azufaifo agrias" ;. El método es muy simple: tome 30 ~ 50 g de semilla de azufaifo agria frita (rómpala), cocínela en agua durante 15 minutos, filtre la semilla de azufaifo agria y cocine la papilla con el agua filtrada.
